Диета Перриконе

Опубликовано apptellect - ср, 02/22/2017 - 13:36

Это беспроигрышная диета. С ней вы теряете вес и становитесь обладателем великолепной кожи. Как не попробывать?

В этой программе питания, автор, врач Николай Перриконе, предлагает питаться противовоспалительными продуктами, которые богаты антиоксидантами и Oмега-3 жирными кислотами. Вы не только теряете килограммы, но помогаете вашей коже выглядеть моложе.

Это работает?
Что касается чистой потери веса, то все сводится к тому, сколько калорий вы потребляете и сколько сжигаете.
Продукты, которые рекомендует Перриконе относятся к здоровой пище, но, чтобы похудеть, вы, вероятно, также должны быть более активными и ограничить размеры порций и калорий.

Что можно есть, а что нельзя есть:
Вы будете есть много рыбы и добавок из рыбьего жира для получения омега-3 жирных кислот.

А также много фруктов и овощей, таких как яблоки, груши, шпинат, капуста, цветная капуста, авокадо и перец чили; семена льна, кунжута, миндаль, грецкие орехи, бобы и чечевица; молочные продукты с низким содержанием жира; гречневую крупу и овсянку.

Рыба выбрана в качестве белка, так как богата Oмега-3 жирными кислотами. Вы также можете есть курицу и красное мясо (предпочтительно органическое) Перриконе считает, что любое пища, приготовленная с мукой, сахаром или другим подсластителем вызывает воспалительные процессы. В результате, список запрещенных продуктов довольно длинный. Он включает в себя хлеб, крупы, крекеры, жареную пищу, фруктовые соки, желе, пасту, пиццу, картофель, рис, чипсы, газировку, лепешки, тако, мороженое, замороженный йогурт, щербет.

Каждый прием пищи или перекус должен включать в себя белок (его всегда едят вначале для подавления аппетита), углеводы не включенные в "запрещенный список", и незаменимые жирные кислоты. Вы можете позволить себе 50-60 грамм богатого антиоксидантами темного шоколада в день.

Уровень усилий: Средний
У вас в распоряжении достаточно вкусных продуктов, но вы должны будете отказаться от многих вкусностей, к которым вы, возможно, привыкли.

Ограничения: Эта диета может быть сложной для поклонников мучного и сладкого.

Приготовление и закупка продуктов: Перриконе хочет, чтобы вы покупать экологически чистые продукты, насколько это возможно. Это может стоить дороже. Свежие продукты и морепродукты на столе могут означать больше поездок в продуктовый магазин.

Физическая активность: От 30 до 45 минут физической активности три раза в неделю.

Вегетарианцам и веганам: Вегетарианцы и веганы могут получить Oмега-3 из других источников, таких как грецкие орехи, льняное семя, соевые бобы, рапс или соевое масло, или вегетарианские Oмега-3 добавки.

Без глютена: пшеница и другие зерновые богатые клейковины входят в запрещенный список. Вместо этого, Перрикоун предпочитает безглютеновую гречку и овес. Тем не менее, вы должны проверять маркировки пищевых продуктов, чтобы избежать клейковины полностью.

Send Push Notification
On